14岁可以吃维生素c吗为什么
若安好维生素：14岁可以吃维生素c吗为什么
当然可以，14岁的青少年通常是可以安全地补充维生素C的。维生素C，又称为抗坏血酸，对于人体有很多益处，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康、维护牙齿和骨骼等。建议的每日推荐摄入量（RDA）为青少年为75-90毫克/日。
若安好维生素：14岁可以吃维生素c吗为什么第 1 部分
然而，虽然维生素C是必需的，过量摄入也可能有副作用，比如腹泻、胃部不适等，所以最好在医生或营养师的指导下适量补充。如果你有任何疑虑或者特殊情况，如慢性疾病或正在服用特定药物，最好先咨询专业人士。
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