吃维生素吃c可以长期吃吗

若安好维生素：吃维生素吃c可以长期吃吗

维生素c，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康有很多益处，如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤等。一般情况下，成年人每天的推荐摄入量为75-90毫克，但这个量可以通过食物获取，也可以通过补充剂来补充。

若安好维生素：吃维生素吃c可以长期吃吗第 1 部分

对于长期服用，如果没有特殊医学需要，比如缺乏维生素c或者特定疾病（如坏血病），通常建议通过均衡饮食来获取维生素c，因为这样可以获得其他营养素的协同作用。如果选择补充剂，最好在医生或营养师的指导下进行，避免过量摄入，因为过量的维生素c可能会引起胃部不适、腹泻等副作用。

若安好维生素：吃维生素吃c可以长期吃吗第 2 部分

总的来说，适量摄入维生素c是可以长期进行的，但具体情况还需结合个人身体状况和生活习惯来决定。

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