每天补充1000mg维生素c会太多吗
若安好维生素：每天补充1000mg维生素c会太多吗
通常情况下，每天补充1000毫克（mg）的维生素C对于成年人来说是安全的，甚至可能有益。维生素C是一种水溶性维生素，对身体有多种重要功能，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤和牙齿等。但是，过量摄入也可能有副作用。
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根据美国国家 Academy of Medicine 的建议，成年男性每天推荐摄入90毫克维生素C，成年女性为75毫克。超过这个范围，可能会导致腹泻、胃部不适和尿频等问题。长期大量摄入还可能导致肾结石的风险增加。
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如果你考虑补充维生素C，最好先咨询医生或营养师，他们可以根据你的具体情况给出更准确的建议。特别是如果你已经有慢性疾病或者正在服用其他药物，可能需要调整剂量。
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