维生素a参考摄入量为700
若安好维生素：维生素a参考摄入量为700
维生素a的参考摄入量确实因年龄和性别而异。对于成年人（19-50岁），包括男性和女性，每日推荐摄入量（rda）是男性900微克视黄醇活性当量（rae），女性700 rae。这个数值适用于没有特殊情况的人群，比如孕妇或者哺乳期妇女，他们的需求可能会更高。
若安好维生素：维生素a参考摄入量为700第 1 部分
请注意，过量摄入维生素a也可能有害，特别是对孕妇和儿童，可能会导致中毒。因此，任何补充剂的使用都应在医生或营养师的指导下进行。如果你有任何关于维生素a摄入的疑问，最好咨询专业人士。
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