成年人维生素c一天摄入量是多少

若安好维生素：成年人维生素c一天摄入量是多少

成年人的维生素C推荐摄入量根据不同的性别和年龄有所不同。一般来说，成年男性每天的维生素C建议摄入量为90毫克（mg），而成年女性为75毫克。这个数值是基于满足日常生理需求的最低摄入量，如果进行中等强度的运动或者有特殊健康需求，可能需要更高的摄入量。

若安好维生素：成年人维生素c一天摄入量是多少第 1 部分

但请注意，过量摄入维生素C可能会导致腹泻、胃部不适等问题，所以最好在医生或营养师的指导下调整饮食。

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