人一天摄入维生素e
若安好维生素：人一天摄入维生素e
人体每天对维生素E的需求量因年龄、性别、生理状态和健康状况等因素而异。一般来说，成年人每日推荐摄入量如下：
若安好维生素：人一天摄入维生素e一、 成年男性：15毫克（mg）维生素E
若安好维生素：人一天摄入维生素e二、 成年女性：15毫克维生素E
若安好维生素：人一天摄入维生素e三、 妊娠期和哺乳期妇女：15-19毫克维生素E
这些是平均值，具体需求可能会根据个人情况有所不同。如果你有特殊的饮食习惯或者正在服用特定的药物，可能需要咨询医生或营养师来确定你的个人需求量。
维生素E主要来源于食物，如坚果（如杏仁、榛子）、种子（如葵花籽、芝麻）、绿叶蔬菜、植物油和全谷类等。如果你的饮食均衡，一般不需要额外补充维生素E。但是，如果你的饮食中缺乏这些食物，或者有特定的健康需求，可能需要通过维生素E补充剂来增加摄入量。
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