每天最多吃多少维生素c

若安好维生素：每天最多吃多少维生素c

成年人每天的维生素C推荐摄入量（RDA）是：

若安好维生素：每天最多吃多少维生素c第 1 部分

- 男性：90毫克（mg）

若安好维生素：每天最多吃多少维生素c第 2 部分

- 女性：75毫克（mg）

若安好维生素：每天最多吃多少维生素c第 3 部分

但是，这个数值并不是一个硬性的上限，因为个体差异、健康状况和生活方式等因素都可能影响实际需求。例如，吸烟者、孕妇、运动员或者有特定疾病的人可能需要更高的维生素C摄入。

若安好维生素：每天最多吃多少维生素c第 4 部分

对于大多数人来说，新鲜水果和蔬菜是维生素C的主要来源，尽量保持均衡饮食，不要过量补充。如果你担心自己摄入不足，最好咨询医生或营养师的建议，他们可以根据你的具体情况给出更准确的指导。过量摄入维生素C可能会导致腹泻、胃部不适等问题，长期大量摄入也可能对身体造成负担。

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