女人天天吃维生素c好吗是真的吗
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女性每天适量补充维生素C是有益的，但并不意味着必须天天大量摄入。维生素C，也称为抗坏血酸，对人体健康有很多好处，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康、帮助伤口愈合以及抗氧化等。
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然而，过量摄入维生素C可能会导致一些副作用，如腹泻、胃部不适、尿频等。一般来说，成年人每天建议摄入的维生素C剂量是75-90毫克（对于非吸烟者）或85-110毫克（对于吸烟者），这已经超过了大部分食物中的自然含量。如果你的饮食丰富多样，含有足够的水果和蔬菜，通常不需要额外补充维生素C。
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因此，如果你的日常饮食无法满足推荐的维生素C摄入量，可以考虑在医生或营养师的指导下适当补充，但不要过量。
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