16岁每天补充多少维生素C
若安好维生素：16岁每天补充多少维生素C
一般来说，16岁的青少年每天推荐的维生素c摄入量是90毫克（mg）至120毫克。这个范围适用于大部分健康青少年，但具体需求可能会因个体差异、性别、生理状态以及运动量等因素有所不同。如果你有特殊的健康状况或者正在进行高强度运动，可能需要更高的维生素c摄入。
若安好维生素：16岁每天补充多少维生素C第 1 部分
请注意，过量摄入维生素c通常不会有害，但超过每日建议摄入量过多可能导致腹泻。最好通过食物获取维生素c，因为新鲜水果和蔬菜不仅含有维生素c，还包含其他营养素。常见的富含维生素c的食物包括柑橘类水果、草莓、红椒、菠菜等。如果需要补充维生素c补充剂，应在医生或营养师的指导下进行。
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