药物维生素c能常吃吗
若安好维生素:药物维生素c能常吃吗
维生素C,也称为抗坏血酸,是一种水溶性维生素,对人体健康有很多益处,如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤等。然而,它并不能像水或食物一样无限制地补充,因为过量摄入也会有副作用。
若安好维生素:药物维生素c能常吃吗第 1 部分
一般建议成年人每天的维生素C摄入量为75-90毫克(男性)和60-75毫克(女性),这个范围是通过饮食来满足的。如果你的日常饮食无法提供足够的维生素C,可以适量补充维生素C片或含维生素C的食物和饮料,但不要超过推荐的每日摄入上限,以免引起肠胃不适、肾结石等问题。
若安好维生素:药物维生素c能常吃吗第 2 部分
如果你有特殊疾病需要额外补充,或者医生建议你增加维生素C的摄入,那么应在医生指导下进行。总的来说,保持均衡饮食,合理摄取维生素C是最健康的。
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