药物维生素c能常吃吗

若安好维生素：药物维生素c能常吃吗

维生素C，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康有很多益处，如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤等。然而，它并不能像水或食物一样无限制地补充，因为过量摄入也会有副作用。

若安好维生素：药物维生素c能常吃吗第 1 部分

一般建议成年人每天的维生素C摄入量为75-90毫克（男性）和60-75毫克（女性），这个范围是通过饮食来满足的。如果你的日常饮食无法提供足够的维生素C，可以适量补充维生素C片或含维生素C的食物和饮料，但不要超过推荐的每日摄入上限，以免引起肠胃不适、肾结石等问题。

若安好维生素：药物维生素c能常吃吗第 2 部分

如果你有特殊疾病需要额外补充，或者医生建议你增加维生素C的摄入，那么应在医生指导下进行。总的来说，保持均衡饮食，合理摄取维生素C是最健康的。

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