若安好维生素：吃螃蟹能吃维生素b族么
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螃蟹本身并不含有大量的维生素B族，但它们是富含优质蛋白质、矿物质（如硒、锌、铁等）、Omega-3脂肪酸和一些微量元素的食物。维生素B族主要包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12等多种维生素。虽然螃蟹不是维生素B族的主要来源，但作为均衡饮食的一部分，适量食用可以提供一些这些营养素。
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若安好维生素：吃螃蟹能吃维生素b族么第 1 部分
如果你需要补充维生素B族，建议选择全谷类、瘦肉、鸡蛋、豆类、坚果、绿叶蔬菜等富含维生素B的食物。同时，也可以考虑服用维生素B族复合片，但在服用任何补充剂之前，最好先咨询医生或营养师的建议。
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