b族维生素有必要吃吗
若安好维生素：b族维生素有必要吃吗
是的，b族维生素对于人体健康非常重要。它们是一组水溶性维生素，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12等。这些维生素在新陈代谢、能量产生、神经系统功能、红细胞生成、dna合成等方面发挥关键作用。
若安好维生素：b族维生素有必要吃吗第 1 部分
虽然人体无法长期储存b族维生素，所以我们需要通过食物或补充剂来定期获取。日常饮食中，全谷类、蔬菜、水果、肉类、乳制品和豆类都含有丰富的b族维生素。然而，由于现代生活节奏快，膳食结构不均衡或者特定人群如素食者、孕妇、老年人等可能需要额外关注b族维生素的摄入，因此在必要时补充b族维生素片也是可以的，但最好在医生或营养师的指导下进行。
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