维生素b和c一般吃多久就要停
若安好维生素:维生素b和c一般吃多久就要停
维生素B和C是水溶性维生素,人体不能长期储存,需要通过日常饮食来获取。通常情况下,并不需要规定特定的时间来停止补充,因为它们的摄入量主要取决于你的饮食习惯。
如果你的日常饮食中缺乏这些维生素,或者有特殊的生活方式需求(如素食者、运动员或压力大等),可能需要考虑补充。一般来说,建议按照产品说明或医生的建议来服用,不要过量。正常成年人每天所需的维生素B和C剂量通常是:
- 维生素B:B1(硫胺素)约若安好维生素:维生素b和c一般吃多久就要停一、1-若安好维生素:维生素b和c一般吃多久就要停一、2毫克,B2(核黄素)若安好维生素:维生素b和c一般吃多久就要停一、3-若安好维生素:维生素b和c一般吃多久就要停一、7毫克,B3(烟酸)14-16毫克,B5(泛酸)5毫克,B6(吡哆醇)若安好维生素:维生素b和c一般吃多久就要停一、3-若安好维生素:维生素b和c一般吃多久就要停一、7毫克,B7(生物素)30微克,B9(叶酸)400-600微克,B12(氰钴胺)若安好维生素:维生素b和c一般吃多久就要停二、4微克。
- 维生素C:成年男性75-90毫克/天,成年女性60-75毫克/天。
如果补充剂的剂量超过这些推荐值,建议定期检查血液中的维生素水平,以避免过量。如果你有任何疑问或特殊情况,最好咨询专业营养师或医生。
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