吃哪些食物可以补充维生素b1.b2
若安好维生素:吃哪些食物可以补充维生素b1.b2

维生素b1(硫胺素)和维生素b2(核黄素)是两种重要的维生素,它们对于身体健康有很多重要作用。以下是一些富含这两种维生素的食物:

若安好维生素:吃哪些食物可以补充维生素b1.b2一、 维生素b1(硫胺素):

- 全谷类:如糙米、全麦面包、燕麦、玉米等。

- 豆类:如黑豆、红豆、绿豆、豌豆等。

- 坚果与种子:如花生、杏仁、核桃、葵花籽等。

- 瘦肉和家禽:如鸡肉、火鸡、猪肉等。
- 海鱼:如鲑鱼、金枪鱼、鳗鱼等。
- 鸡蛋:蛋黄中也含有一定量的维生素b1。
若安好维生素:吃哪些食物可以补充维生素b1.b2二、 维生素b2(核黄素):
- 动物性食品:如肉类(牛肉、羊肉、鸡肉、鱼)、肝脏(肝、鸭肝)、鸡蛋、奶制品(牛奶、酸奶、奶酪)。
- 蔬菜:绿叶蔬菜(菠菜、羽衣甘蓝、西兰花)、蘑菇、甜椒、洋葱等。
- 水果:香蕉、柑橘类水果(橙子、柠檬、葡萄柚)。
- 坚果和种子:如杏仁、核桃、花生、芝麻等。
请注意,虽然这些食物富含维生素b1和b2,但为了保证营养均衡,建议日常饮食多样化,适量摄入。如果你有特定的健康需求或限制,最好咨询医生或营养师的建议。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:福**鸣
维生素套餐:蓝色-德国高钙片长高青少年12岁以上赖氨酸生长素儿童6岁10以上维生素d
维生素测评:物美价廉,满意,下次再来买
维生素买家:t**1
维生素套餐:维生素E100粒*1瓶+玫瑰油*1瓶+ve乳*1【仙女肌肤白嫩装】-迪巧孕妇钙片86片碳酸钙维生素d3成人女性补钙孕中期哺乳期易吸收
维生素测评:维生素E胶囊外壳太硬了
维生素买家:申**翔
维生素套餐:维生素E100粒*5瓶-汤臣倍健健力多钙片维生素D3哺乳期孕妇碳酸钙成人男女性补钙60片
维生素测评:回购了维生素软胶囊的,里面的两颗饱满,一天带上面膜使用一颗,皮肤光泽细腻保湿,素颜出门也好看。
维生素买家:小**2
维生素套餐:【提高免疫组合】1盒100片+21金维他维C40片-富莱欣钙片成年钙铁锌维生素d3复合成人男士女性补钙铁抽筋碳酸钙
维生素测评:之前免疫力低光感冒,然后医生推荐了多维元素片,药店价格挺贵的从网上搜了一下这个价格比店里优惠,而且大药店也放心。多年老牌子了很放心,口碑也很好,感觉比海外的一些钙片更适合中国人的体质,相信国货
维生素买家:t**7
维生素套餐:中老年高含量90粒【效期至2.8.27】-迪巧儿童钙片维生素d3咀嚼片官方3岁6岁以上青少年补钙旗舰店正品
维生素测评:产品价格差异太大了,我刚买来天后价格又下跌了50多元,我有点怀疑货真不真。要不然怎么价格差距这么大
浏览“吃哪些食物可以补充维生素b1.b2”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇:儿童需要补充多种维生素吗
下一篇:50岁男人需要补充什么维生素
