维生素c每天补充量多少

若安好维生素：维生素c每天补充量多少

维生素C的推荐每日摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和健康状况。以下是一些常见的建议：

若安好维生素：维生素c每天补充量多少一、成年人（19-50岁）：男性90毫克/天，女性75毫克/天。

若安好维生素：维生素c每天补充量多少二、妇女在怀孕期间：120毫克/天。

若安好维生素：维生素c每天补充量多少三、哺乳期妇女：150毫克/天。

若安好维生素：维生素c每天补充量多少四、儿童（4-8岁）：50毫克/天。

若安好维生素：维生素c每天补充量多少五、儿童（9-13岁）：75毫克/天。

这些数值是基于一般健康状况的建议，如果你有特殊疾病（如坏血病、吸烟者等）或者正在进行特定治疗，可能需要更高的剂量。但过量摄入维生素C也可能有副作用，所以最好在医生或营养师的指导下补充。同时，新鲜食物中的维生素C通常比补充剂更易于被人体吸收，所以尽量通过均衡饮食获取维生素C。

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