维生素c每天补充量多少
若安好维生素:维生素c每天补充量多少
维生素C的推荐每日摄入量因人而异,主要取决于年龄、性别和健康状况。以下是一些常见的建议:
若安好维生素:维生素c每天补充量多少一、 成年人(19-50岁):男性90毫克/天,女性75毫克/天。
若安好维生素:维生素c每天补充量多少二、 妇女在怀孕期间:120毫克/天。
若安好维生素:维生素c每天补充量多少三、 哺乳期妇女:150毫克/天。
若安好维生素:维生素c每天补充量多少四、 儿童(4-8岁):50毫克/天。
若安好维生素:维生素c每天补充量多少五、 儿童(9-13岁):75毫克/天。
这些数值是基于一般健康状况的建议,如果你有特殊疾病(如坏血病、吸烟者等)或者正在进行特定治疗,可能需要更高的剂量。但过量摄入维生素C也可能有副作用,所以最好在医生或营养师的指导下补充。同时,新鲜食物中的维生素C通常比补充剂更易于被人体吸收,所以尽量通过均衡饮食获取维生素C。
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