维生素c片能多吃吗

若安好维生素：维生素c片能多吃吗

维生素C，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素，对维持身体健康有重要作用。但是，任何营养素的摄入都应该适量，过量并不是好事。

若安好维生素：维生素c片能多吃吗第 1 部分

一般情况下，成年人每日推荐摄入维生素C的量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性）。如果你的饮食中已经摄入足够的维生素C，那么额外补充维生素C片可能没有必要，除非有特定的健康需求，如运动员、吸烟者或者某些疾病患者（如坏血病、消化系统疾病等）医生可能会建议适当增加。

若安好维生素：维生素c片能多吃吗第 2 部分

过量摄入维生素C可能会导致腹泻、恶心、胃部不适、尿频等问题，长期大量摄入还可能干扰铁质的吸收。因此，除非在医生指导下，不建议随意多吃维生素C片。如果你担心维生素C不足，可以通过食物摄取，如新鲜水果和蔬菜，它们通常含有丰富的维生素C且更易被人体吸收。

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