维生素d用量多少合适
若安好维生素:维生素d用量多少合适
维生素D的推荐摄入量因人而异,主要取决于年龄、性别、健康状况以及生活方式。以下是一些常见的维生素D剂量建议:
若安好维生素:维生素d用量多少合适一、 婴幼儿和儿童(0-12岁):每日推荐摄入量为400-600国际单位(IU),其中母乳喂养的婴儿可能需要额外补充。
若安好维生素:维生素d用量多少合适二、 青少年和成年人(13-70岁):每日推荐摄入量为600-800 IU,但一些研究显示,部分人可能需要更高剂量以达到血液中适当的维生素D水平,尤其是在缺乏阳光暴露的情况下。
若安好维生素:维生素d用量多少合适三、 老年人(70岁以上):每日推荐摄入量为800-1000 IU,或者根据医生建议调整。
请注意,这些是普遍建议,具体剂量应由医生或营养师根据个人情况开具。过量摄入维生素D可能会导致不良反应,如钙沉积在血管壁和肾脏,因此请在专业人士指导下使用。如果你经常暴露在户外阳光下,可能不需要额外补充维生素D,因为皮肤可以自行合成足够的维生素D。
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