维生素e内服一天几粒
若安好维生素:维生素e内服一天几粒
维生素E的推荐摄入量因人而异,主要取决于年龄、性别和健康状况。一般来说,成年男性每天建议摄入15毫克(mg),女性为14毫克,孕妇和哺乳期妇女可能需要更高的剂量。
若安好维生素:维生素e内服一天几粒第 1 部分
作为一般参考,非处方的维生素E补充剂通常每粒含有100-400国际单位(IU),1 IU等于0.67毫克的维生素E。所以,如果你选择的是400 IU的维生素E片,那么一天可以服用1-2粒,但最好在医生或营养师的指导下使用,因为过量摄入维生素E可能会有副作用。如果你有特殊健康需求,如抗衰老、美容或者特定疾病治疗,剂量可能会有所不同。
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