女人一天需要多少维生素b

若安好维生素：女人一天需要多少维生素b

维生素B的需求量因人而异，取决于年龄、性别、身体状况、饮食习惯以及是否怀孕或哺乳等因素。一般来说，成年女性每天推荐的维生素B族摄入量如下：

若安好维生素：女人一天需要多少维生素b一、维生素B1（硫胺素）：若安好维生素：女人一天需要多少维生素b一、2毫克

若安好维生素：女人一天需要多少维生素b二、维生素B2（核黄素）：若安好维生素：女人一天需要多少维生素b一、1-若安好维生素：女人一天需要多少维生素b一、3毫克

若安好维生素：女人一天需要多少维生素b三、维生素B3（烟酸或尼克酸）：14-16毫克（男性）或14毫克（女性）

若安好维生素：女人一天需要多少维生素b四、维生素B5（泛酸）：5毫克

若安好维生素：女人一天需要多少维生素b五、维生素B6（吡哆醇）：若安好维生素：女人一天需要多少维生素b一、3-若安好维生素：女人一天需要多少维生素b一、7毫克

若安好维生素：女人一天需要多少维生素b六、维生素B7（生物素）：30微克

若安好维生素：女人一天需要多少维生素b七、维生素B9（叶酸）：400-600微克（非孕妇）, 800-1000微克（孕妇）

若安好维生素：女人一天需要多少维生素b八、维生素B12（氰钴胺）：若安好维生素：女人一天需要多少维生素b二、4微克

这些是每日建议摄入量，但实际需求可能因个体差异而有所不同。如果你有特殊健康状况或者正在服用特定药物，最好咨询医生或营养师以获取个人化的建议。同时，保持均衡饮食，摄取各种食物，如全谷类、瘦肉、蛋类、豆类和绿叶蔬菜，可以帮助确保获得足够的维生素B。

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