补铁需要搭配维生素c吗为什么

2024-11-03 维生素片哪个牌子好频道：维生素常见问题浏览：22

若安好维生素：补铁需要搭配维生素c吗为什么

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是的，补铁时通常建议搭配维生素C。这是因为维生素C（又称为抗坏血酸）具有抗氧化作用，能够帮助身体更好地吸收铁质。铁在体内吸收是一个氧化还原反应过程，维生素C作为一种强还原剂，可以将食物中的三价铁（Fe3+）还原为二价铁（Fe2+），使得铁更容易被人体吸收。

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若安好维生素：补铁需要搭配维生素c吗为什么第 1 部分

如果不摄入足够的维生素C，铁的吸收可能会受到限制，甚至可能导致铁的吸收减少50%。因此，在日常饮食中，特别是通过食物补充铁时，搭配富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、红椒等，可以帮助提高铁的利用率。然而，如果已经通过补铁剂补充铁，一般会包含适量的维生素C以促进吸收，所以具体还需要根据产品说明或医生建议来决定。