维生素a每天摄入多少合适

若安好维生素：维生素a每天摄入多少合适

维生素A的每日适宜摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和生理状态。以下是一些常见的建议：

若安好维生素：维生素a每天摄入多少合适一、 成年人（19-50岁）：男性每天推荐摄入900微克（视黄醇当量，RAE），女性为700微克。

若安好维生素：维生素a每天摄入多少合适二、 妊娠和哺乳期妇女：需要额外的维生素A，妊娠期间每天增加600微克，哺乳期每天增加800微克。

若安好维生素：维生素a每天摄入多少合适三、 孕妇和哺乳期的婴儿：根据美国妇产科医师学院的建议，孕妇应从食物中获取足够的维生素A，如果不足，可能需要补充剂；新生儿和婴儿的推荐摄入量根据年龄有所变化。

若安好维生素：维生素a每天摄入多少合适四、 老年人（65岁以上）：由于吸收能力下降，可能需要更高的摄入量，但具体数值请咨询医生。

这些值是基于国际营养素参考摄入量（DRIs）给出的建议，实际需求可能会因个体差异而有所不同。在调整饮食或补充维生素A时，最好咨询医生或营养师的建议。过量摄入维生素A可能导致中毒，因此应保持适量。

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