维生素a每天摄入多少合适
若安好维生素:维生素a每天摄入多少合适
维生素A的每日适宜摄入量因人而异,主要取决于年龄、性别和生理状态。以下是一些常见的建议:
若安好维生素:维生素a每天摄入多少合适一、 成年人(19-50岁):男性每天推荐摄入900微克(视黄醇当量,RAE),女性为700微克。
若安好维生素:维生素a每天摄入多少合适二、 妊娠和哺乳期妇女:需要额外的维生素A,妊娠期间每天增加600微克,哺乳期每天增加800微克。
若安好维生素:维生素a每天摄入多少合适三、 孕妇和哺乳期的婴儿:根据美国妇产科医师学院的建议,孕妇应从食物中获取足够的维生素A,如果不足,可能需要补充剂;新生儿和婴儿的推荐摄入量根据年龄有所变化。
若安好维生素:维生素a每天摄入多少合适四、 老年人(65岁以上):由于吸收能力下降,可能需要更高的摄入量,但具体数值请咨询医生。
这些值是基于国际营养素参考摄入量(DRIs)给出的建议,实际需求可能会因个体差异而有所不同。在调整饮食或补充维生素A时,最好咨询医生或营养师的建议。过量摄入维生素A可能导致中毒,因此应保持适量。
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