吃什么水果补维生素b12
若安好维生素:吃什么水果补维生素b12
维生素B12,又称钴胺素,主要存在于动物性食物中,植物性食物中含量非常少。因此,想要通过食物补充维生素B12,以下是一些富含维生素B12的水果,但请注意,这些水果中的B12含量非常低,不足以满足日常需求:
若安好维生素:吃什么水果补维生素b12一、 动物源性酵母:虽然不是水果,但有些酵母制品(如营养酵母)含有一定量的维生素B12。如果你是素食者或者乳糖不耐受,这可能是一个选择。
若安好维生素:吃什么水果补维生素b12二、 动物性水果(理论上):一些热带水果,如猕猴桃和草莓,据说在某些情况下可能含有极微量的维生素B12,但这非常罕见,且含量极低。
对于大多数人来说,最好的维生素B12来源还是动物性食品,如肉类、鱼类、禽类、蛋类和奶制品。如果你是严格的素食者或无法从饮食中获取足够的维生素B12,可能需要考虑服用维生素B12补充剂。请咨询医生或营养师以获取个人化的建议。
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