成人一天补充维生素d
若安好维生素:成人一天补充维生素d

成年人每天推荐的维生素d摄入量通常为10微克(400国际单位,iu)至20微克(800国际单位,iu)。这个范围可能因个体差异、季节、生活方式和健康状况等因素而有所不同。例如,对于老年人、孕妇、哺乳期妇女或有特定疾病的人群,可能需要更高的剂量。

若安好维生素:成人一天补充维生素d第 1 部分
如果你的日光暴露不足或者食物中获取的维生素d不足,可能需要通过补充剂来补充。但请在使用任何补充剂之前,最好先咨询医生或营养师的建议,以确定最适合你的剂量。


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