吃维生素b一天吃多少
若安好维生素：吃维生素b一天吃多少
维生素b的摄入量因人而异，取决于你的年龄、性别、健康状况、饮食习惯以及是否有特定的营养需求（如孕妇、哺乳期妇女或运动员）。一般情况下，成年人每天所需的维生素b群总量大约在1.1-1.3毫克（mg）之间，但具体到每种维生素b（例如b1、b2、b6、b12等）的剂量可能会有所不同。
若安好维生素：吃维生素b一天吃多少第 1 部分
如果你没有特殊的营养需要，日常饮食均衡，大多数维生素b可以从食物中获取。如果选择补充剂，建议遵循产品标签上的推荐剂量，或者咨询医生或营养师的建议，因为过量摄入某些维生素b可能会有副作用。
若安好维生素：吃维生素b一天吃多少第 2 部分
请注意，每个人的情况都是独特的，最好根据个人情况调整。如果你有任何疑虑或健康问题，请咨询专业医疗人员。
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