若安好维生素：维生素c一天吃多少mg可以美白
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维生素C对于皮肤美白有一定的帮助，因为它可以帮助减少黑色素的生成，促进皮肤的新陈代谢。一般建议每天摄入的维生素C量为75-90毫克（mg）对大多数人来说是安全且有益的。但是，具体的美白效果还受到个体差异、饮食习惯、遗传因素以及外部环境等多种因素的影响。
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若安好维生素：维生素c一天吃多少mg可以美白第 1 部分
如果你想通过补充维生素C来美白，除了食物摄取外，也可以选择服用维生素C片或口服液，但请务必按照产品说明或医生建议的剂量使用，过量摄入维生素C可能会导致肠胃不适。同时，配合防晒和健康的生活方式，如充足睡眠、均衡饮食和适量运动，才能达到更好的美白效果。
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