运动期间适合吃的b族维生素有哪些
若安好维生素：运动期间适合吃的b族维生素有哪些
B族维生素对于身体的能量代谢、神经系统健康和细胞功能有重要作用，特别在运动期间，补充适量的B族维生素有助于提高体能、促进恢复。以下是一些富含B族维生素的食物：
若安好维生素：运动期间适合吃的b族维生素有哪些一、 维生素B1（硫胺素）：全谷类（如糙米、全麦面包）、豆类、瘦肉、鸡蛋、坚果和种子。
若安好维生素：运动期间适合吃的b族维生素有哪些二、 维生素B2（核黄素）：牛奶、奶酪、鸡蛋、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、肉类和鱼类。
若安好维生素：运动期间适合吃的b族维生素有哪些三、 维生素B3（烟酸）：瘦肉、鱼、家禽、豆类、全谷类、奶制品和鸡蛋。
若安好维生素：运动期间适合吃的b族维生素有哪些四、 维生素B5（泛酸）：肉类、鱼、家禽、全谷类、酵母、坚果和种子。
若安好维生素：运动期间适合吃的b族维生素有哪些五、 维生素B6（吡哆醇）：肉类、鱼、家禽、豆类、坚果和种子、香蕉、土豆。
若安好维生素：运动期间适合吃的b族维生素有哪些六、 维生素B7（生物素）：全谷类、瘦肉、鸡蛋、奶制品、坚果和种子。
若安好维生素：运动期间适合吃的b族维生素有哪些七、 维生素B9（叶酸）：深绿色叶菜、柑橘类水果、豆类、全谷类和酵母。
若安好维生素：运动期间适合吃的b族维生素有哪些八、 维生素B12（氰钴胺）：动物性食品（如肉类、鱼、蛋和奶制品），以及强化的谷物或酵母片。
运动前后，可以适当增加这些食物的摄入量，但要注意保持饮食均衡，不要过量。如有需要，也可以考虑服用维生素B族复合片，但最好在医生或营养师的建议下进行。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**8
维生素套餐：【90%顾客首选】女士多维120片-NatureMade天维美维生素D3软胶囊100粒成人中老年VD补钙吸收搭档
维生素测评：蛮好的主要是我自己熬夜买来吃
维生素买家：亲**j
维生素套餐：50岁以上【中老年 女性】定制 多种维生素56粒-NatureMade天维美B族维生素C含片600亿益生菌组合成人维他命营养
维生素测评：因为失眠所以买，吃了几天，还没有什么感觉，打算坚持两个月再来评
维生素买家：d**h
维生素套餐：钙D1瓶 共200粒-达因 维生素D滴剂400*60粒 维生素D缺乏症佝偻病儿童成人维生素d
维生素测评：挺好的，价格实惠，吃完再来！
维生素买家：冬**乐
维生素套餐：1盒体验装【焕活神经】-善存成人男女士200粒*2瓶复合维生素矿物质VC提升自护
维生素测评：买给老人吃的，右侧面部神经瘫痪了 ，医生说吃甲钴胺，对神经和大脑恢复有帮助
维生素买家：t**0
维生素套餐：女士多维-诺特兰德维生素C电解质泡腾片成人儿童免正品疫片力运动饮料
维生素测评：维生素B效果明显，提高免疫力，提高精神气。已经吃二瓶，这次是看这活动价优惠，在这里复购的。希望质量一样好！
浏览“运动期间适合吃的b族维生素有哪些”的人还阅读了
与本文相关的文章
