维生素c跟维生素e可以长期服用吗为什么

若安好维生素：维生素c跟维生素e可以长期服用吗为什么

维生素C和维生素E是人体必需的营养素，它们对健康有很多益处，但长期大量服用也需要注意。

若安好维生素：维生素c跟维生素e可以长期服用吗为什么一、 维生素C：适量摄入维生素C有助于提高免疫力、促进铁吸收、保护皮肤和胶原蛋白等。但是，过量摄入可能导致肠胃不适（如腹泻）、肾结石、牙齿腐蚀等问题。一般成年人每日推荐摄入量为75-90毫克（男性）和60-75毫克（女性）。长期服用超过这个范围，特别是在没有医生指导的情况下，可能并不安全。

若安好维生素：维生素c跟维生素e可以长期服用吗为什么二、 维生素E：维生素E是一种强大的抗氧化剂，有助于保护细胞免受氧化应激损伤。适量补充可能有益于心血管健康。然而，过量摄入可能导致出血倾向、血小板减少和生育能力下降。成年人每日推荐摄入量为15毫克。超过这个量，尤其是对于有出血风险的人群，可能需要谨慎。

因此，除非在医生的指导下，不建议长期大量自行服用维生素C和维生素E。正常饮食中获取足够的营养通常就足够了。如果有特定的健康需求，应在专业人士的建议下进行补充。

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