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是的，正常人适量补充维生素C是有益的。维生素C，也称为抗坏血酸，对人体有多种重要作用，包括：
若安好维生素：正常人吃维生素c好吗是真的吗一、 增强免疫力：维生素C有助于提高白细胞的功能，增强免疫系统，抵抗感染。
若安好维生素：正常人吃维生素c好吗是真的吗二、 促进铁吸收：维生素C可以促进非血红素铁的吸收，对于缺铁性贫血有一定的辅助作用。
若安好维生素：正常人吃维生素c好吗是真的吗三、 抗氧化：维生素C是一种强大的抗氧化剂，可以帮助保护身体免受自由基的损害，减缓衰老过程。
若安好维生素：正常人吃维生素c好吗是真的吗四、 维持皮肤健康：对皮肤、牙龈和血管健康有益。
若安好维生素：正常人吃维生素c好吗是真的吗五、 伤口愈合：维生素C对于伤口愈合和胶原蛋白合成有重要作用。
然而，过量摄入维生素C可能会导致腹泻、恶心、胃部不适等副作用，所以建议按照推荐的每日摄入量来补充，一般成年人每天的需求量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性）。如果你有任何疑问或特殊情况，最好咨询医生或营养师的建议。
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