成人每日所需维生素d和钙是多少
若安好维生素:成人每日所需维生素d和钙是多少

维生素D和钙的需求量因人而异,主要取决于年龄、性别、体重、生活方式以及是否有特定的健康状况。以下是大致的推荐摄入量:

若安好维生素:成人每日所需维生素d和钙是多少一、 维生素D:

- 婴幼儿(0-1岁):每天需要400-600国际单位(IU)。

- 儿童(1-18岁):每天需要600-1300 IU。

- 成年人(19-70岁):每天需要800-1000 IU。

- 老年人(71岁以上):可能需要更多,建议咨询医生。
若安好维生素:成人每日所需维生素d和钙是多少二、 钙:
- 婴幼儿(0-1岁):每天需要200mg。
- 儿童(1-3岁):每天需要700mg。
- 儿童(4-8岁):每天需要1000mg。
- 青少年(9-18岁):每天需要1300mg。
- 成年人(19-50岁):每天需要1000mg。
- 老年人(51岁以上):每天需要1200mg。
这些数值是根据美国国家科学院、工程院和医学院(NASEM)的建议给出的,但具体的推荐量可能会因地区和个体差异有所不同。如果你有特殊需求或健康问题,最好咨询医生或营养师以获取个性化的建议。同时,日常饮食中通过食物获取足够的维生素D和钙也是很重要的,比如阳光、鱼类、奶制品等。
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