成人每日所需维生素d和钙是多少
若安好维生素：成人每日所需维生素d和钙是多少
维生素D和钙的需求量因人而异，主要取决于年龄、性别、体重、生活方式以及是否有特定的健康状况。以下是大致的推荐摄入量：
若安好维生素：成人每日所需维生素d和钙是多少一、 维生素D：
- 婴幼儿（0-1岁）：每天需要400-600国际单位（IU）。
- 儿童（1-18岁）：每天需要600-1300 IU。
- 成年人（19-70岁）：每天需要800-1000 IU。
- 老年人（71岁以上）：可能需要更多，建议咨询医生。
若安好维生素：成人每日所需维生素d和钙是多少二、 钙：
- 婴幼儿（0-1岁）：每天需要200mg。
- 儿童（1-3岁）：每天需要700mg。
- 儿童（4-8岁）：每天需要1000mg。
- 青少年（9-18岁）：每天需要1300mg。
- 成年人（19-50岁）：每天需要1000mg。
- 老年人（51岁以上）：每天需要1200mg。
这些数值是根据美国国家科学院、工程院和医学院（NASEM）的建议给出的，但具体的推荐量可能会因地区和个体差异有所不同。如果你有特殊需求或健康问题，最好咨询医生或营养师以获取个性化的建议。同时，日常饮食中通过食物获取足够的维生素D和钙也是很重要的，比如阳光、鱼类、奶制品等。
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