一天吃100mg维生素c会怎么样
若安好维生素：一天吃100mg维生素c会怎么样
正常成年人每天建议摄入的维生素C量为75-90毫克，如果你一天摄入100毫克的维生素C，一般来说不会立即产生负面影响。维生素C是一种水溶性维生素，过量摄入会被身体排出，不会像某些脂溶性维生素（如维生素A、D、E、K）那样在体内积累。
然而，长期大量摄入维生素C可能会导致以下问题：
若安好维生素：一天吃100mg维生素c会怎么样一、 胀气和腹泻：过量的维生素C可能刺激胃肠道，引发不适。
若安好维生素：一天吃100mg维生素c会怎么样二、 肾结石风险增加：虽然罕见，但过量的维生素C可以增加草酸盐结石的风险。
若安好维生素：一天吃100mg维生素c会怎么样三、 疲劳或能量下降：过量摄入可能导致矿物质吸收不平衡，如铁、钙等，影响能量水平。
若安好维生素：一天吃100mg维生素c会怎么样四、 骨骼疏松：如果同时缺乏镁，高剂量维生素C可能加重骨骼疏松风险。
总的来说，除非有特殊医嘱需要补充，一般情况下每天摄取100毫克的维生素C是安全的，但最好还是遵循推荐的每日摄入量。如果有任何疑虑，最好咨询医生或营养师的建议。
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