成年人每天维生素e摄入量
若安好维生素：成年人每天维生素e摄入量
成年人每日推荐的维生素E摄入量因性别和年龄而异。根据美国国家科学院的营养素参考摄入量（DRIs）：
若安好维生素：成年人每天维生素e摄入量第 1 部分
- 对于男性：15毫克（mg）的日摄取量（RDA），或者19毫克（mg）的日适宜摄入量（AI，对于那些通过饮食无法满足需求的人提供额外的建议）。
若安好维生素：成年人每天维生素e摄入量第 2 部分
- 对于女性：15毫克（mg）的日摄取量（RDA），或者17毫克（mg）的日适宜摄入量。
若安好维生素：成年人每天维生素e摄入量第 3 部分
这些数值适用于成年人（19-50岁）。如果你超过50岁，或者有特定的健康状况，如怀孕、哺乳或疾病，可能需要更高的维生素E摄入量，应在医生或营养师的指导下调整。
若安好维生素：成年人每天维生素e摄入量第 4 部分
请注意，过量摄入维生素E也可能有副作用，所以最好通过均衡饮食获取，而不是依赖补充剂。新鲜的水果、蔬菜、坚果和种子都是维生素E的良好来源。
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