成年人每天维生素e摄入量
若安好维生素:成年人每天维生素e摄入量
成年人每日推荐的维生素E摄入量因性别和年龄而异。根据美国国家科学院的营养素参考摄入量(DRIs):
若安好维生素:成年人每天维生素e摄入量第 1 部分
- 对于男性:15毫克(mg)的日摄取量(RDA),或者19毫克(mg)的日适宜摄入量(AI,对于那些通过饮食无法满足需求的人提供额外的建议)。
若安好维生素:成年人每天维生素e摄入量第 2 部分
- 对于女性:15毫克(mg)的日摄取量(RDA),或者17毫克(mg)的日适宜摄入量。
若安好维生素:成年人每天维生素e摄入量第 3 部分
这些数值适用于成年人(19-50岁)。如果你超过50岁,或者有特定的健康状况,如怀孕、哺乳或疾病,可能需要更高的维生素E摄入量,应在医生或营养师的指导下调整。
若安好维生素:成年人每天维生素e摄入量第 4 部分
请注意,过量摄入维生素E也可能有副作用,所以最好通过均衡饮食获取,而不是依赖补充剂。新鲜的水果、蔬菜、坚果和种子都是维生素E的良好来源。
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