维生素b族片一天吃多少合适
若安好维生素:维生素b族片一天吃多少合适
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维生素B族是一个庞大的家族,包括多种维生素,如维生素B1(硫胺素)、维生素B2(核黄素)、维生素B3(烟酸)、维生素B5(泛酸)、维生素B6、维生素B7(生物素)、维生素B9(叶酸)和维生素B12等。它们在人体新陈代谢中起着重要作用,但是过量摄入也可能会有副作用。
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一般情况下,成年人每天所需的维生素B族剂量因人而异,取决于具体维生素B的种类和个人健康状况。对于大多数健康成年人,每日推荐摄入量如下:
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- 维生素B1:0.8-若安好维生素:维生素b族片一天吃多少合适一、2毫克
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- 维生素B2:若安好维生素:维生素b族片一天吃多少合适一、1-若安好维生素:维生素b族片一天吃多少合适一、3毫克
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- 维生素B3:14-16毫克(烟酸或尼克酸)
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- 维生素B5:5毫克
- 维生素B6:若安好维生素:维生素b族片一天吃多少合适一、3-若安好维生素:维生素b族片一天吃多少合适一、7毫克
- 维生素B7:25微克
- 叶酸:400-600微克(孕妇需要更多)
- 维生素B12:若安好维生素:维生素b族片一天吃多少合适二、4微克
如果你打算补充维生素B族片,建议按照产品说明或者医生的建议来服用,不要自行增加剂量。如果你有任何疾病或者特殊情况,可能需要调整剂量。过量摄入可能导致消化不适、神经问题等不良反应。
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