维生素a每天摄入多少克
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维生素A的推荐摄入量因人而异,主要取决于年龄、性别和健康状况。以下是不同年龄段的一般建议:
若安好维生素:维生素a每天摄入多少克一、 婴幼儿(0-1岁):母乳喂养的婴儿通常无需额外补充维生素A,配方奶粉已包含适量。人工喂养的婴儿可能需要补充,但具体剂量应由医生指导。
若安好维生素:维生素a每天摄入多少克二、 儿童(1-3岁):每日推荐摄入量为400-1300国际单位(IU)视年龄增长而调整。
若安好维生素:维生素a每天摄入多少克三、 成年人(19-50岁):男性和非孕妇每日推荐摄入量为900国际单位(IU),女性和孕妇每日推荐摄入量为700-900 IU,视孕期阶段而定。
若安好维生素:维生素a每天摄入多少克四、 老年人:与成年人相同,但可能根据健康状况有所调整。
请注意,过量摄入维生素A可能会有不良反应,所以最好在医生或营养师的指导下合理摄取。维生素A的主要来源包括动物性食物(如肝脏、鱼、奶制品)和植物性食物(如胡萝卜、甜红椒等)中的β-胡萝卜素,β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素A。
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