若安好维生素:补钙要和什么维生素一起吃
补钙时,最好同时补充维生素d,因为维生素d有助于人体吸收钙。维生素d可以帮助钙从肠道中被更好地吸收,并将其运输到骨骼中,对于骨骼健康至关重要。常见的富含维生素d的食物有鱼(如鲑鱼、鳕鱼)、蛋黄、牛奶和奶制品、以及部分蘑菇在阳光照射后也会产生维生素d。
若安好维生素:补钙要和什么维生素一起吃第 1 部分
除了维生素d,维生素k也对骨骼健康有益,因为它能帮助身体将钙沉积在骨骼上,而不是在血管壁上形成结石。虽然不如维生素d那么重要,但在钙补充时适量摄入也是好的。
若安好维生素:补钙要和什么维生素一起吃第 2 部分
总的来说,为了提高钙的吸收效果,可以考虑同时摄取富含维生素d和k的食物,或者选择一些添加了这些维生素的钙片。但请记住,过量补充任何维生素都可能对健康造成负面影响,因此在补充营养素时,最好遵循医生或专业人士的建议。
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