补钙要和什么维生素一起吃
若安好维生素：补钙要和什么维生素一起吃
补钙时，最好同时补充维生素d，因为维生素d有助于人体吸收钙。维生素d可以帮助钙从肠道中被更好地吸收，并将其运输到骨骼中，对于骨骼健康至关重要。常见的富含维生素d的食物有鱼（如鲑鱼、鳕鱼）、蛋黄、牛奶和奶制品、以及部分蘑菇在阳光照射后也会产生维生素d。
若安好维生素：补钙要和什么维生素一起吃第 1 部分
除了维生素d，维生素k也对骨骼健康有益，因为它能帮助身体将钙沉积在骨骼上，而不是在血管壁上形成结石。虽然不如维生素d那么重要，但在钙补充时适量摄入也是好的。
若安好维生素：补钙要和什么维生素一起吃第 2 部分
总的来说，为了提高钙的吸收效果，可以考虑同时摄取富含维生素d和k的食物，或者选择一些添加了这些维生素的钙片。但请记住，过量补充任何维生素都可能对健康造成负面影响，因此在补充营养素时，最好遵循医生或专业人士的建议。
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