补充维生素d还要吃鱼肝油吗
若安好维生素:补充维生素d还要吃鱼肝油吗
维生素d是一种脂溶性维生素,人体可以通过日光照射皮肤合成,也可以通过食物摄取。鱼肝油富含维生素d,尤其是维生素d3(胆固醇型),因此,如果你的日常饮食中缺乏富含维生素d的食物,或者无法保证足够的阳光照射以合成维生素d,那么补充鱼肝油是有帮助的。
若安好维生素:补充维生素d还要吃鱼肝油吗第 1 部分
然而,过量摄入维生素d可能会有副作用,比如肾结石、高钙血症等,所以最好在医生或营养师的指导下进行补充。一般来说,健康的成年人每天通过饮食和阳光摄取足够的维生素d可能就足够了,不需要额外服用鱼肝油。对于特定群体如老年人、孕妇、哺乳期妇女、素食者或者需要特殊医疗建议的人群,可能需要根据个人情况来决定是否需要补充鱼肝油。
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