补充维生素d还要吃鱼肝油吗
若安好维生素：补充维生素d还要吃鱼肝油吗
维生素d是一种脂溶性维生素，人体可以通过日光照射皮肤合成，也可以通过食物摄取。鱼肝油富含维生素d，尤其是维生素d3（胆固醇型），因此，如果你的日常饮食中缺乏富含维生素d的食物，或者无法保证足够的阳光照射以合成维生素d，那么补充鱼肝油是有帮助的。
若安好维生素：补充维生素d还要吃鱼肝油吗第 1 部分
然而，过量摄入维生素d可能会有副作用，比如肾结石、高钙血症等，所以最好在医生或营养师的指导下进行补充。一般来说，健康的成年人每天通过饮食和阳光摄取足够的维生素d可能就足够了，不需要额外服用鱼肝油。对于特定群体如老年人、孕妇、哺乳期妇女、素食者或者需要特殊医疗建议的人群，可能需要根据个人情况来决定是否需要补充鱼肝油。
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