补充多种b族维生素可以吃什么
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B族维生素是身体正常运作所必需的一组营养素，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12等。以下是一些富含B族维生素的食物：
若安好维生素：补充多种b族维生素可以吃什么一、 B1（硫胺素）：全谷类（如糙米、燕麦）、豆类、坚果、种子（如花生、杏仁）、瘦肉、鸡蛋。
若安好维生素：补充多种b族维生素可以吃什么二、 B2（核黄素）：牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、肉类、鱼类、酵母。
若安好维生素：补充多种b族维生素可以吃什么三、 B3（烟酸）：肉类、禽类、鱼、全谷类、豆类、坚果、种子、奶制品。
若安好维生素：补充多种b族维生素可以吃什么四、 B5（泛酸）：肉类、家禽、鱼、乳制品、酵母、坚果和种子。
若安好维生素：补充多种b族维生素可以吃什么五、 B6（吡哆醇）：肉类、鱼类、禽类、豆类、香蕉、土豆、全谷类。
若安好维生素：补充多种b族维生素可以吃什么六、 B7（生物素）：全谷类、绿叶蔬菜、坚果、种子、鸡蛋、奶制品。
若安好维生素：补充多种b族维生素可以吃什么七、 B9（叶酸）：深绿色叶菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、豆类、全谷类、酵母。
若安好维生素：补充多种b族维生素可以吃什么八、 B12（钴胺素）：动物性食品，如肉类、鱼、蛋、奶制品，以及强化的谷物或植物奶。
均衡饮食并确保摄入各种食物，可以帮助你获得足够的B族维生素。如果你有特定的营养需求或疑虑，最好咨询营养师或医生。
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