若安好维生素：晒太阳补充什么维生素
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晒太阳主要是帮助人体合成维生素D。维生素D是一种脂溶性维生素，对于钙的吸收和骨骼健康非常重要。当皮肤暴露在阳光下时，紫外线B（UVB）会促使皮肤中的胆固醇转化为维生素D3（也称为胆骨化醇）。维生素D3随后会被肝脏和肾脏进一步转化，形成活性形式的维生素D。
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若安好维生素：晒太阳补充什么维生素第 1 部分
虽然晒太阳是获取维生素D的一个自然方式，但是过度曝晒会对皮肤造成伤害，增加皮肤癌的风险，所以建议在早晨或傍晚阳光较弱的时候适度晒太阳，同时涂抹防晒霜，并避免中午时分的强烈阳光。如果需要大量维生素D，可以通过食物摄取（如鱼类、鱼肝油、鸡蛋黄等）或补充剂来获得。
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