常用维生素有哪些种类
若安好维生素:常用维生素有哪些种类
维生素是维持人体正常生理功能必需的一类小分子有机化合物,它们在人体内发挥着重要作用。常见的维生素种类有以下几种:
若安好维生素:常用维生素有哪些种类一、 **维生素A(Retinol)**:对眼睛健康、皮肤和免疫系统至关重要,参与视力和夜视能力。
若安好维生素:常用维生素有哪些种类二、 **维生素B群(B Vitamins)**:
- 维生素B1(Thiamine, 硫胺素):参与能量代谢。
- 维生素B2(Riboflavin, 核黄素):有助于能量产生和皮肤健康。
- 维生素B3(Niacin, 尼克酸):参与能量生产并有益于皮肤、神经系统和心脏健康。
- 维生素B5(Pantothenic Acid, 泛酸):参与多种酶的合成。
- 维生素B6(Pyridoxine, 吡哆醇):涉及氨基酸代谢和神经功能。
- 维生素B7(Biotin, 乙酰钴胺素):参与蛋白质和脂肪代谢。
- 维生素B9(Folate, 叶酸):对胎儿发育和红细胞生成至关重要。
- 维生素B12(Cobalamin, 钴胺素):参与DNA合成和红细胞生成。
若安好维生素:常用维生素有哪些种类三、 **维生素C(Ascorbic Acid, 抗坏血酸)**:强大的抗氧化剂,对皮肤、牙齿和免疫系统有益。
若安好维生素:常用维生素有哪些种类四、 **维生素D(Cholecalciferol)**:帮助钙和磷吸收,对骨骼健康至关重要。
若安好维生素:常用维生素有哪些种类五、 **维生素E(Tocopherol)**:抗氧化剂,保护细胞免受自由基损伤。
若安好维生素:常用维生素有哪些种类六、 **维生素K(K vitamins)**:分为K1(菲林酮)和K2(麦角甾醇),参与血液凝固和骨骼健康。
若安好维生素:常用维生素有哪些种类七、 **维生素K2**:虽然不是维生素B族的一部分,但与维生素K1一起负责骨骼和血管健康。
若安好维生素:常用维生素有哪些种类八、 **维生素H(Biotin)**:虽然在B族维生素中,但在某些资源中单独列出,它实际上是一种维生素B7。
这些维生素通常存在于食物中,但根据个人饮食习惯和特定需要,可能需要补充。如果你有任何关于维生素摄入的问题或疑虑,最好咨询医生或营养师。
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