日常吃维生素b几
若安好维生素：日常吃维生素b几
维生素B的需要量因人而异，取决于年龄、性别、身体状况、饮食习惯以及是否进行特定活动（如孕妇、哺乳期妇女、运动员等）。一般成年人每日推荐摄入量如下：
若安好维生素：日常吃维生素b几一、 维生素B1（硫胺素）：成年男性若安好维生素：日常吃维生素b几一、2毫克，女性若安好维生素：日常吃维生素b几一、1毫克。
若安好维生素：日常吃维生素b几二、 维生素B2（核黄素）：成年男性若安好维生素：日常吃维生素b几一、3毫克，女性若安好维生素：日常吃维生素b几一、1毫克。
若安好维生素：日常吃维生素b几三、 维生素B3（烟酸或尼克酸）：成年男性16毫克，女性14毫克。
若安好维生素：日常吃维生素b几四、 维生素B5（泛酸）：成年人5毫克。
若安好维生素：日常吃维生素b几五、 维生素B6（吡哆醇）：成年男性若安好维生素：日常吃维生素b几一、3毫克，女性若安好维生素：日常吃维生素b几一、1毫克。
若安好维生素：日常吃维生素b几六、 维生素B7（生物素）：无需特别补充，食物中含量丰富。
若安好维生素：日常吃维生素b几七、 维生素B9（叶酸）：成年女性400-600微克，孕妇和哺乳期妇女800-1000微克。
若安好维生素：日常吃维生素b几八、 维生素B12（钴胺素）：成年男性若安好维生素：日常吃维生素b几二、4微克，女性若安好维生素：日常吃维生素b几二、4微克。
如果你的饮食均衡，一般不需要额外补充维生素B。但如果你有特定的营养需求（如素食者、吸收不良等），或者医生建议补充，可能需要根据个人情况适当调整。请在咨询医生或营养师后决定你的具体需求。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：风**8
维生素套餐：升级低糖版【维生素d软糖】-白云山星群鲨鱼软骨维生素D钙片60片【正品】无蔗糖型 维生素D
维生素测评：大人小孩都要补，不能等缺了才补！
维生素买家：雨**你
维生素套餐：【星鲨维D】24粒盒*5盒共120粒-仁和蓬生源牌维生素B6维生素B12叶酸片【买2送1/3送2】孕妇乳母
维生素测评：价格很实惠，性价比很高，算是平价好物，会回购的
维生素买家：t**1
维生素套餐：盒绿*0粒0-1岁共90粒-鑫玺蛋白粉中老年无糖型400g多种维生素300g乳清蛋白乳铁270g正品
维生素测评：执业药师7166特别nice非常好的购物体验
维生素买家：满**g
维生素套餐：【直营】美国OneADay女士补充复合维生素小粒装160粒女性综合*2-安琪纽特 富硒酵母维生素C胶囊 0.3g*90粒
维生素测评：花钱买个安心！终于收到我需要的宝贝了，东西很好，价美物廉，谢谢掌柜的!说实在，这是我淘宝购物来让我最满意的一次购物。无论是掌柜的态度还是对物品，我都非常满意的。掌柜态度很专业热情，有问必答，回复也很快，我问了不少问题，他都不觉得烦，都会认真回答我，这点我向掌柜表示由衷的敬意，这样的好掌柜可不多。再说宝贝，正是我需要的，收到的时候包装完整，打开后让我惊喜的是，宝贝比我想象中的还要好!不得不得竖起大拇指。下次需要的时候我还会再来的，到时候麻烦掌柜给个优惠哦!
维生素买家：d**j
维生素套餐：孕妇钙片：1瓶60片【买2送1】-徽力健双参锌镁硒片运动营养品人参海参复合维生素片成人免疫调节
维生素测评：发货快，包装好，快递神速，东东日期新鲜，工作人员态度热情接地气！谢谢送的口罩。回购必须的！
浏览“日常吃维生素b几”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素b12升高贫血
下一篇：缺乏维生素a和b吃什么
