日常吃维生素b几
若安好维生素：日常吃维生素b几
维生素B的需要量因人而异，取决于年龄、性别、身体状况、饮食习惯以及是否进行特定活动（如孕妇、哺乳期妇女、运动员等）。一般成年人每日推荐摄入量如下：
若安好维生素：日常吃维生素b几一、 维生素B1（硫胺素）：成年男性若安好维生素：日常吃维生素b几一、2毫克，女性若安好维生素：日常吃维生素b几一、1毫克。
若安好维生素：日常吃维生素b几二、 维生素B2（核黄素）：成年男性若安好维生素：日常吃维生素b几一、3毫克，女性若安好维生素：日常吃维生素b几一、1毫克。
若安好维生素：日常吃维生素b几三、 维生素B3（烟酸或尼克酸）：成年男性16毫克，女性14毫克。
若安好维生素：日常吃维生素b几四、 维生素B5（泛酸）：成年人5毫克。
若安好维生素：日常吃维生素b几五、 维生素B6（吡哆醇）：成年男性若安好维生素：日常吃维生素b几一、3毫克，女性若安好维生素：日常吃维生素b几一、1毫克。
若安好维生素：日常吃维生素b几六、 维生素B7（生物素）：无需特别补充，食物中含量丰富。
若安好维生素：日常吃维生素b几七、 维生素B9（叶酸）：成年女性400-600微克，孕妇和哺乳期妇女800-1000微克。
若安好维生素：日常吃维生素b几八、 维生素B12（钴胺素）：成年男性若安好维生素：日常吃维生素b几二、4微克，女性若安好维生素：日常吃维生素b几二、4微克。
如果你的饮食均衡，一般不需要额外补充维生素B。但如果你有特定的营养需求（如素食者、吸收不良等），或者医生建议补充，可能需要根据个人情况适当调整。请在咨询医生或营养师后决定你的具体需求。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**9
维生素套餐：成人女士多维40片-HealthyCare澳洲进口无糖维生素c咀嚼片VC片内服焕白成人180片
维生素测评：坚持吃看看 皮肤会变好吗
维生素买家：小**0
维生素套餐：深灰色-美澳健多种B族维生素复合维生素b族b1b2b6 维b片vb成人正品
维生素测评：味道太难吃
维生素买家：t**7
维生素套餐：康恩贝牌钙维生素D软胶囊2瓶装（买2送1 实发瓶）-【刘建宏专享】21金维他男士多种维生素140片成人男性补锌硒钙b族
维生素测评：效果还可以
维生素买家：t**0
维生素套餐：浅灰色-禾博士维生素C咀嚼片儿童成人男女性维c含片维他命VC【22年12月产
维生素测评：是b9吗？我咋没有看到b9
维生素买家：自**2
维生素套餐：浅灰色-倍维他BIGVITA复合维生素b6b12男女掉发养料维生素养发内调保健品
维生素测评：以前疏头大把的掉头发，现在已经不掉了，明显有效果了
浏览“日常吃维生素b几”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素b12升高贫血
下一篇：缺乏维生素a和b吃什么
