哪些食物属于维生素b族
若安好维生素：哪些食物属于维生素b族
维生素B族是一组水溶性维生素，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。它们在人体新陈代谢中发挥着重要作用。以下是一些富含维生素B的食物：
若安好维生素：哪些食物属于维生素b族一、 B1（硫胺素）：全谷类（如糙米、燕麦、全麦面包），瘦肉（鸡肉、火鸡、鱼），豆类（黑豆、豌豆），坚果和种子（如杏仁、芝麻）。
若安好维生素：哪些食物属于维生素b族二、 B2（核黄素）：牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝），肉类（牛肉、猪肉、羊肉），酵母和奶酪。
若安好维生素：哪些食物属于维生素b族三、 B3（烟酸）：肉类（牛肉、猪肉、鸡肉）、鱼类、豆类、坚果（如花生、核桃）、鸡蛋、全谷类和奶制品。
若安好维生素：哪些食物属于维生素b族四、 B5（泛酸）：肉类、鱼类、禽类、奶制品、蛋类、酵母、蔬菜（如西兰花、胡萝卜）和水果（如香蕉）。
若安好维生素：哪些食物属于维生素b族五、 B6（吡哆醇）：肉类（特别是鸡肉和鱼）、禽类、鱼类、豆类、坚果（如巴西果）、种子（如葵花籽），以及某些蔬菜（如土豆、番茄）。
若安好维生素：哪些食物属于维生素b族六、 B7（生物素）：全谷类、瘦肉、鸡蛋、奶制品、酵母和绿叶蔬菜。
若安好维生素：哪些食物属于维生素b族七、 B9（叶酸）：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、草莓、豆类、全谷类、酵母和牛肝。
若安好维生素：哪些食物属于维生素b族八、 B12（钴胺素）：动物性食品（如肉类、鱼类、蛋类和奶制品），强化谷物（如早餐麦片），以及某些微生物发酵食品（如酸奶和酵母营养品）。
为了确保获得全面的维生素B族，建议保持均衡饮食，多吃各类食物。
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