含维生素的食物一览表
若安好维生素：含维生素的食物一览表
维生素是人体必需的营养素，对维持身体健康有着重要作用。以下是一些富含各种维生素的食物一览表：
若安好维生素：含维生素的食物一览表一、 维生素a：胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜、牛奶、鸡蛋黄。
若安好维生素：含维生素的食物一览表二、 维生素b1（硫胺素）：全谷类、瘦肉、豆类、酵母、花生。
若安好维生素：含维生素的食物一览表三、 维生素b2（核黄素）：牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜、肝脏、肾脏。
若安好维生素：含维生素的食物一览表四、 维生素b3（烟酸）：牛肉、猪肉、鸡肉、鱼、全谷类、豆类。
若安好维生素：含维生素的食物一览表五、 维生素b5（泛酸）：肉类、奶制品、酵母、坚果、种子。
若安好维生素：含维生素的食物一览表六、 维生素b6：鸡肉、鱼、香蕉、土豆、牛肝、豆类。
若安好维生素：含维生素的食物一览表七、 维生素b7（生物素）：鸡蛋、牛奶、全谷类、绿色蔬菜、坚果。
若安好维生素：含维生素的食物一览表八、 维生素b9（叶酸）：绿叶蔬菜（如菠菜）、柑橘类、豆类、全谷类、酵母。
若安好维生素：含维生素的食物一览表九、 维生素b12：肉类、鱼类、蛋类、奶制品（如酸奶和奶酪）。
10. 维生素c：柑橘类、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜、红椒、西红柿。
1若安好维生素：含维生素的食物一览表一、 维生素d：鱼（如鲑鱼、鳕鱼）、鸡蛋、牛奶、蘑菇（在阳光下晒过的）。
1若安好维生素：含维生素的食物一览表二、 维生素e：坚果（如杏仁、榛子）、种子（如葵花籽）、植物油（如橄榄油）。
1若安好维生素：含维生素的食物一览表三、 维生素k：绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、芹菜、柑橘类。
请注意，这只是一份简要列表，实际食物中维生素的含量会因烹饪方法、保存条件等因素有所变化。为了保证全面摄入，建议保持多样化的饮食。如果你有特殊的饮食需求或限制，最好咨询专业营养师的建议。
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