复合维生素b能长期吃的计量
若安好维生素：复合维生素b能长期吃的计量
复合维生素B通常作为日常补充营养的保健品，其剂量应根据产品说明书或医生的建议来确定。一般情况下，成年人每天推荐的复合维生素B摄入量为：
- B1（硫胺素）：若安好维生素：复合维生素b能长期吃的计量一、2-若安好维生素：复合维生素b能长期吃的计量一、5毫克
- B2（核黄素）：若安好维生素：复合维生素b能长期吃的计量一、1-若安好维生素：复合维生素b能长期吃的计量一、3毫克
- B3（烟酸或尼克酸）：14-16毫克
- B5（泛酸）：5-10毫克
- B6（吡哆醇）：若安好维生素：复合维生素b能长期吃的计量一、3-若安好维生素：复合维生素b能长期吃的计量一、7毫克
- B7（生物素）：30微克
- B9（叶酸）：400-800微克（孕妇和哺乳期妇女可能需要更高）
- B12（氰钴胺）：若安好维生素：复合维生素b能长期吃的计量二、4微克
请注意，过量摄入维生素B可能会有副作用，特别是B12，过量可能导致神经系统问题。因此，除非在医生指导下，不建议自行增加剂量。如果你正在服用其他药物或有特殊健康状况，应在使用复合维生素B之前咨询医生。
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