维生素c吃多久见效果比较好

若安好维生素：维生素c吃多久见效果比较好

维生素C是一种水溶性维生素，对于人体健康有很多益处，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤等。它的效果因人而异，取决于个体的体质、摄入量以及身体需要的程度。

若安好维生素：维生素c吃多久见效果比较好第 1 部分

一般来说，如果你是初次补充维生素C，可能在几天到一周内就能感觉到一些改善，比如口腔溃疡的愈合速度可能会加快，皮肤状态有所改善等。长期坚持摄入，如每天摄入推荐量（成年人每日75-90毫克），一般会在几个月内看到更明显的效果，比如免疫力提升、皮肤更有光泽等。

若安好维生素：维生素c吃多久见效果比较好第 2 部分

但是，如果存在严重的维生素C缺乏，可能需要较长时间才能恢复正常水平。同时，过量摄入维生素C也可能导致消化不适，所以最好在医生或营养师的指导下进行补充。

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