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维生素e每天最高摄入量

2024-11-08 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:28


若安好维生素:维生素e每天最高摄入量


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维生素E是一种脂溶性维生素,对人体健康有很多益处,但是过量摄入也可能有副作用。根据美国国家 academy of medicine 的建议,成年人的维生素E每日推荐摄入量(RDA)为:


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若安好维生素:维生素e每天最高摄入量第 1 部分

- 非孕妇:15毫克/日


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若安好维生素:维生素e每天最高摄入量第 2 部分

- 孕妇:15毫克/日


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若安好维生素:维生素e每天最高摄入量第 3 部分

- 哺乳期妇女:17毫克/日


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若安好维生素:维生素e每天最高摄入量第 4 部分

然而,对于一些特殊人群,如吸烟者、素食者或者有特定疾病的人群,可能需要更高的剂量,但应在医生的指导下进行。

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需要注意的是,超过这个范围,尤其是大量摄入,可能会增加出血风险,对某些药物的反应也可能会增强。因此,除非有特定的医疗需要,一般不建议自行超量补充维生素E。最好通过均衡饮食获取所需的维生素E,如坚果、种子、绿叶蔬菜和全谷物等食物。


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