长高补充维生素d几最好

若安好维生素：长高补充维生素d几最好

维生素D对于骨骼健康和身高增长有一定的影响，因为它有助于钙的吸收。一般来说，儿童和青少年是生长发育的关键期，补充维生素D对他们尤为重要。以下是一些推荐：

若安好维生素：长高补充维生素d几最好一、婴幼儿（0-1岁）：每天需要400-600国际单位（IU）的维生素D，可以通过母乳或配方奶粉获取，也可以在医生指导下补充维生素D滴剂。

若安好维生素：长高补充维生素d几最好二、幼儿和学龄前儿童（1-5岁）：建议每天摄入600-800 IU的维生素D，除了食物，户外活动也是获取维生素D的好方法，因为皮肤暴露在阳光下可以自己合成维生素D。

若安好维生素：长高补充维生素d几最好三、学龄儿童和青少年（6-18岁）：推荐每日摄入800-1000 IU的维生素D，同时保持足够的户外活动。

若安好维生素：长高补充维生素d几最好四、成年人：成年人每天需要600-800 IU的维生素D，但根据个体差异和生活环境（如缺乏阳光），可能需要更高剂量。

请注意，过量的维生素D摄入可能会有副作用，因此最好在医生的指导下补充。同时，健康的饮食和充足的运动对身高的增长同样重要。

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