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长高补充维生素d几最好

2025-04-24 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:74


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维生素D对于骨骼健康和身高增长有一定的影响,因为它有助于钙的吸收。一般来说,儿童和青少年是生长发育的关键期,补充维生素D对他们尤为重要。以下是一些推荐:


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若安好维生素:长高补充维生素d几最好一、 婴幼儿(0-1岁):每天需要400-600国际单位(IU)的维生素D,可以通过母乳或配方奶粉获取,也可以在医生指导下补充维生素D滴剂。


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若安好维生素:长高补充维生素d几最好二、 幼儿和学龄前儿童(1-5岁):建议每天摄入600-800 IU的维生素D,除了食物,户外活动也是获取维生素D的好方法,因为皮肤暴露在阳光下可以自己合成维生素D。


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若安好维生素:长高补充维生素d几最好三、 学龄儿童和青少年(6-18岁):推荐每日摄入800-1000 IU的维生素D,同时保持足够的户外活动。


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若安好维生素:长高补充维生素d几最好四、 成年人:成年人每天需要600-800 IU的维生素D,但根据个体差异和生活环境(如缺乏阳光),可能需要更高剂量。


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请注意,过量的维生素D摄入可能会有副作用,因此最好在医生的指导下补充。同时,健康的饮食和充足的运动对身高的增长同样重要。




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