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维生素b族是一个庞大的家族，包括多种维生素，如维生素b1（硫胺素）、维生素b2（核黄素）、维生素b3（烟酸）、维生素b5（泛酸）、维生素b6（吡哆醇）、维生素b7（生物素）、维生素b9（叶酸）和维生素b12（氰钴胺）。这些维生素在不同的食物中分布广泛。以下是一些富含维生素b的食物：
若安好维生素：维生素b哪种食物里有一、 维生素b1（硫胺素）：全谷类（如糙米、全麦面包）、豆类、瘦肉、鸡蛋、坚果和种子。
若安好维生素：维生素b哪种食物里有二、 维生素b2（核黄素）：牛奶、奶酪、肉类（如鸡肉、牛肉）、鱼、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、酵母和谷物。
若安好维生素：维生素b哪种食物里有三、 维生素b3（烟酸）：肉类、鱼类、家禽、豆类、鸡蛋、奶制品、全谷类和坚果。
若安好维生素：维生素b哪种食物里有四、 维生素b5（泛酸）：肉类、鱼、家禽、全谷类、豆类、奶制品、坚果和种子。
若安好维生素：维生素b哪种食物里有五、 维生素b6（吡哆醇）：肉类、鱼类、禽类、豆类、土豆、香蕉、谷物、牛奶和坚果。
若安好维生素：维生素b哪种食物里有六、 维生素b7（生物素）：绿叶蔬菜、坚果、种子、鸡蛋、奶制品和酵母。
若安好维生素：维生素b哪种食物里有七、 维生素b9（叶酸）：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、草莓、豆类、全谷类和酵母。
若安好维生素：维生素b哪种食物里有八、 维生素b12（氰钴胺）：动物性食品（如肉类、鱼、蛋、奶制品），以及一些强化的谷物或植物奶。
确保膳食多样化，可以帮助你获得足够的维生素b。如果你有特定的营养需求或限制，可能需要咨询医生或营养师来制定适合你的饮食计划。
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