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食物中哪些含维生素a

2024-11-21 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:42


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维生素a是一种脂溶性维生素,对眼睛健康、免疫系统和皮肤有重要作用。以下是一些富含维生素a的食物:


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若安好维生素:食物中哪些含维生素a一、 **动物源性食品**:


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- 动物肝脏(如鸡肝、猪肝、牛肝等)


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- 鱼类(如三文鱼、鳕鱼、鳗鱼、金枪鱼等)


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- 蛋黄

- 奶制品(如牛奶、酸奶、奶酪)

- 海鲜(如虾、蟹、贝类)

若安好维生素:食物中哪些含维生素a二、 **植物性食品**(含有β-胡萝卜素,可在体内转化为维生素a):

- 深色蔬菜和水果(如胡萝卜、甜红椒、南瓜、红薯、菠菜)

- 甘蓝类(如羽衣甘蓝、花椰菜)

- 南瓜籽和亚麻籽

- 柑橘类水果(如橙子、柚子)

- 番茄

若安好维生素:食物中哪些含维生素a三、 **其他**:

- 一些谷物和面包可能会添加维生素a强化剂,但天然含量较低。

请注意,虽然这些食物富含维生素a,过量摄入也可能有害。建议保持均衡饮食,并根据个人需要咨询营养师或医生。


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