食物中哪些含维生素a

若安好维生素：食物中哪些含维生素a

维生素a是一种脂溶性维生素，对眼睛健康、免疫系统和皮肤有重要作用。以下是一些富含维生素a的食物：

若安好维生素：食物中哪些含维生素a一、 **动物源性食品**：

- 动物肝脏（如鸡肝、猪肝、牛肝等）

- 鱼类（如三文鱼、鳕鱼、鳗鱼、金枪鱼等）

- 蛋黄

- 奶制品（如牛奶、酸奶、奶酪）

- 海鲜（如虾、蟹、贝类）

若安好维生素：食物中哪些含维生素a二、 **植物性食品**（含有β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素a）：

- 深色蔬菜和水果（如胡萝卜、甜红椒、南瓜、红薯、菠菜）

- 甘蓝类（如羽衣甘蓝、花椰菜）

- 南瓜籽和亚麻籽

- 柑橘类水果（如橙子、柚子）

- 番茄

若安好维生素：食物中哪些含维生素a三、 **其他**：

- 一些谷物和面包可能会添加维生素a强化剂，但天然含量较低。

请注意，虽然这些食物富含维生素a，过量摄入也可能有害。建议保持均衡饮食，并根据个人需要咨询营养师或医生。

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