一天300mg维生素c多吗

若安好维生素：一天300mg维生素c多吗

维生素C的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和健康状况。对于一般成年人，美国国家科学院建议每日维生素C的摄入量为75-90毫克（男性）和75毫克（女性），但这并不是绝对的硬性规定。

若安好维生素：一天300mg维生素c多吗第 1 部分

如果你每天摄入300毫克的维生素C，如果没有特殊疾病或需要额外补充的情况，这可能超过了正常范围。过量摄入维生素C可能会导致腹泻、胃部不适等症状，长期大量摄入还可能增加肾结石的风险。因此，最好是在医生或营养师的指导下调整维生素C的摄入量。如果你有特定的健康需求，如运动员、吸烟者或者有特定疾病的人群，可能需要更高的摄入量。

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