维生素a的用处和功效是什么
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维生素A，也称为视黄醇，是人体必需的一种脂溶性维生素，具有多种重要的生理功能：
若安好维生素：维生素a的用处和功效是什么一、 视觉功能：维生素A对眼睛健康至关重要，特别是对于夜间视力和视网膜的正常运作。缺乏维生素A会导致夜盲症。
若安好维生素：维生素a的用处和功效是什么二、 皮肤健康：维生素A有助于维持皮肤细胞的正常生长和更新，保持皮肤健康，防止干燥、粗糙和早衰。
若安好维生素：维生素a的用处和功效是什么三、 免疫系统：维生素A对免疫系统的正常运行也有作用，可以增强身体对疾病的抵抗力。
若安好维生素：维生素a的用处和功效是什么四、 呼吸道和消化道健康：它有助于维护上皮组织的完整，包括呼吸道和消化道，降低感染的风险。
若安好维生素：维生素a的用处和功效是什么五、 生殖健康：对男性和女性都有影响，如维持正常的生殖细胞生成和生殖器官健康。
若安好维生素：维生素a的用处和功效是什么六、 对骨骼发育有帮助：在儿童和青少年中，维生素A对骨骼生长和牙齿形成有重要作用。
然而，过量摄入维生素A也可能有害，可能导致头痛、恶心、皮肤干燥等副作用，因此应按照推荐的每日摄入量摄入。一般来说，成年人每天的维生素A需求量为男性900微克（RAE）和女性700微克（RAE）。孕妇和哺乳期妇女的需求量会更高。
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