老人可以每天吃维生素c吗为什么
若安好维生素:老人可以每天吃维生素c吗为什么

是的,老人通常可以每天适量补充维生素C。维生素C,也称为抗坏血酸,对人体有许多重要的功能,包括增强免疫力,促进铁的吸收,保护细胞免受氧化损伤,以及参与胶原蛋白的合成等。对于老年人来说,由于新陈代谢减缓,身体对某些营养素的需求可能会降低,同时皮肤、牙齿和骨骼的维护需要足够的维生素C。

若安好维生素:老人可以每天吃维生素c吗为什么第 1 部分
然而,虽然维生素C对健康有益,但过量摄入也可能导致不良反应,如腹泻、胃部不适等。因此,建议老年人在医生或营养师的指导下,根据个人的身体状况和需求来确定每日的维生素C摄入量。一般来说,成人的推荐摄入量为75-90毫克/天,但具体数值可能因年龄、性别、健康状况等因素有所不同。


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