老人可以每天吃维生素c吗为什么

若安好维生素：老人可以每天吃维生素c吗为什么

是的，老人通常可以每天适量补充维生素C。维生素C，也称为抗坏血酸，对人体有许多重要的功能，包括增强免疫力，促进铁的吸收，保护细胞免受氧化损伤，以及参与胶原蛋白的合成等。对于老年人来说，由于新陈代谢减缓，身体对某些营养素的需求可能会降低，同时皮肤、牙齿和骨骼的维护需要足够的维生素C。

若安好维生素：老人可以每天吃维生素c吗为什么第 1 部分

然而，虽然维生素C对健康有益，但过量摄入也可能导致不良反应，如腹泻、胃部不适等。因此，建议老年人在医生或营养师的指导下，根据个人的身体状况和需求来确定每日的维生素C摄入量。一般来说，成人的推荐摄入量为75-90毫克/天，但具体数值可能因年龄、性别、健康状况等因素有所不同。

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